近日，云南工程职业学院医学技术学院在云南民族中学成功举办了两场健康伴你行系列公益活动之康复健康知识讲座，此次活动以“动起来，让脊柱少走‘弯’路——脊柱健康守护秘籍”为主题，聚焦于青少年脊柱健康问题，由学院康复治疗技术专业教师王思云主讲，民中500余名学生参加了讲座。

在讲座中，王思云老师首先围绕脊柱侧弯这一青少年常见的健康问题展开讲解。她详细分析了脊柱侧弯的形成原因，指出长期不正确的坐姿、站姿，如弯腰驼背、歪着身子写字、长时间单肩背书包，以及缺乏体育锻炼、肌肉力量不均衡等，这些因素都是导致脊柱侧弯的重要因素。王老师还介绍了几种简单易行的脊柱侧弯评测方法，例如让学生们背对背站立，观察双方的肩膀、肩胛骨、腰线是否对称，或是通过向前弯腰的动作，查看背部是否有一侧隆起的情况，以此帮助学生们能够及时察觉自身可能存在的脊柱问题。

针对脊柱侧弯的预防与锻炼方法，王思云老师推荐了一系列适合中学生的运动，如脊柱牵伸训练：通过猫牛式、跪姿伸展等动作缓解肌肉紧张，优化脊柱对称性，适合长期伏案学习的青少年。保证足够的锻炼，如游泳，在游泳过程中，身体在水平状态下运动，脊柱所承受的压力较小，同时还能锻炼到全身的肌肉，有助于维持脊柱的平衡；还有平板支撑，能够锻炼核心肌群，提升身体的稳定性，从而预防脊柱侧弯的发生。王老师鼓励学生们在日常生活中养成良好的运动习惯，每天坚持进行适量的锻炼。

此外，颈椎病也是中学生群体中逐渐凸显的健康隐患。王思云老师就颈椎病的预防知识进行了科普，强调了保持正确坐姿的重要性，提醒学生们在学习时要保持头部端正，眼睛与书本保持适当距离，背部挺直，不要长时间低头。她还现场示范了如何正确进行颈椎操，如颈部的前屈、后伸、左右侧屈以及缓慢的旋转动作，每个动作都要做到位且缓慢进行，以达到放松颈部肌肉、缓解颈椎压力的效果。王老师建议学生们每隔一段时间，如40分钟左右，就停下手中的学习，进行一组颈椎操的练习，让颈椎得到充分的休息。

此次公益讲座受到了云南民族中学师生们的热烈欢迎。通过王思云老师深入浅出地讲解，学生们对脊柱健康有了更深入的认识，纷纷表示在今后的学习和生活中，会更加注重保持正确的姿势，积极参与体育锻炼，预防脊柱疾病的发生。

“健康伴你行”系列公益活动，未来将走进更多学校和社区，传播医学健康知识，为广大群众的健康保驾护航。

【责任编辑：马强   初审：温志宇   复审：马强   终审：张燕】